如何有效减肥，针对松弛型肥胖体质的方法探索

健康咨询描述： 我是效减整体偏胖，特别是肥针肥胖法探手臂，而且肉很松弛，对松的方吃了很多减肥药和茶也没效果，弛型运动减肥吧，体质我试了一个月，效减跑步，肥针肥胖法探呼拉圈，对松的方也做仰卧起坐，弛型但是体质越减肉越松，体重也没下去，效减后来我也不敢减了，肥针肥胖法探医生你觉得我应该怎样减肥现在比较有效

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ask64729833oh 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-15 10:09:35 我要投诉       

您这种情况，首先要明确的是，减肥药和减肥茶往往不是健康有效的减肥方式，且可能存在副作用。运动减肥是正确的方向，但需要注意方法。您之前的运动可能没有结合力量训练，导致肌肉量不足，从而出现肉松弛且体重未降的情况。建议您在有氧运动的基础上，增加一些力量训练，如平板支撑、哑铃训练等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要注意饮食的均衡，控制热量摄入，避免高油高糖食物。坚持下去，您会看到效果的。